2020 год надолго запомнится всему человечеству с приходом неизвестного ранее коронавируса.В отличии от обычного гриппа,который каждый год собирает свою жатву,коронавирус отличается повышенным коварством.

Согласно статистике заболевает всего 5% от всех заражённых. Остальные или вообще не замечают что болели или болеют в лёгкой форме. Но те кто в полной мере испытал на себе всю симптомы коронавируса и кому повезло выжить,не забудут этого до конца жизни. Дело в том,что коронавирус поражает систему дыхания очень быстро. Буквально в течении нескольких часов лёгкие могут быть поражены до 70%.

И даже кто пережил коронавирус,у них выявлены нарушения в лёгочной ткани.Особенно в зоне повышенного риска люди уже до этого перенёсшие болезни связанные с системой дыхания,например бронхит. Конечно все ждут когда разработают противовирусную сыворотку и учёные обязательно её придумают и внедрят в производство.

Но зачем ждать когда можно задействовать ресурс организма и используя метод "спасение утопающих" помочь самому себе. Года
два назад был период когда пришла инфекция под кодовым названием "свиной грипп". Не такой заразный как коронавирус, но если заболел и совершив "трудовой подвиг" и перенёс на ногах в течении 3-4 дней,то последствия примерно такие же: отёк лёгких и никакая реанимация уже не спасёт.

Явно прослеживается система: инфекция поражает систему дыхания как наиболее слабо защищённую. Отсюда вывод: укрепить дыхательную систему, сделать запас прочности на случай прихода очередной заразы. Сделать это довольно просто.

Здесь нам поможет Полное Дыхание из хатха йоги. Смысл в том,что при обычном дыхании человек задействует небольшую часть всего обьёма лёгких.Обычно это верхняя часть. Остальные части не активны и не развиты.

Ситуация усугубляется курением,как пассивным так и активным. Вследствии всего этого организм не получает достаточной доли кислорода.Теперь перейдём к самой технике Полного Дыхания. Можно делать сидя и стоя.Через 2-3 часа после еды.

Само выполнение не заметно со стороны и занимает от 5 до 15 минут в день. Сесть или встать. Сделать полный выдох.

Задержать дыхание и выпятить нижнюю часть живота вперёд. Постепенно медленно делая вдох через нос,заполнять нижнюю часть грудной
клетки. По мере заполнения,продолжаем делать вдох и заполняем среднюю и верхнюю часть лёгких. Можно мысленно считать до 8.

Закончив делать вдох, задерживаем дыхание. Мысленно досчитаем до 4. Втягиваем нижнюю часть живота.И делаем плавный выдох через нос.

Продолжаем втягивать живот и плавно выдыхать. Выдыхаем весь воздух без остатка. При выдохе можно мысленно считать до 8. По окончанию выдоха,живот и грудная клетка остаются втянутыми. Делаем паузу без вдоха.

Считаем до 4. Выпячиваем живот вперёд. И снова считая мысленно до 8, делаем плавный вдох. Плавно заполняя нижнюю,среднюю и верхнюю части грудной клетки. Вдохнули плавно. Задержали дыхание,сосчитали до 4,втянули живот,сделали полный выдох,считая до 8.

И всё повторяется. Полный вдох,считая до 8,задерживаем дыхание,считая до 4,живот втягиваем,затем полный выдох,считая до 8,живот и грудная клетка втягиваются,делая полный выдох.

Начать можно с одной минуты.Постепенно увеличить до 5 - 15 минут в день. Очень быстро почувствуете как легко и полно дышится. Подходит для всех возрастов. Если вы бросили курить или работаете на вредном производстве, эта практика поможет быстро очистить лёгкие.