Печально,но факт: с каждым прожитым годом уровень тестостерона у мужчин неизбежно снижается. Последствия всем известны,не будем заострять на этом внимание.

Гораздо лучше рассмотрим что можно сделать для повышения уровня тестостерона. Для нашего хорошего физического и психологического
самочувствия.

Правильно подобранное питание. Известно, что различная химия быстро накачивает мыщцы, но одновременно падает мужская сила. Поэтому лучше обойтись без всякой химии и наладить питание нормальными продуктами.

Шпинат и зелёный салат: богатый источник магния и цинка. А также креветки, бобовые, несладкий йогурт, сыр, морская капуста, соя, рыба и мясо. Сахар лучше убрать совсем. В том числе кондитерские изделия. Пиво исключить полностью.  В пиве очень большое содержание "женских" гормонов. Да и лишний вес набирается не по дням, а по часам.

Тренировки с силовыми нагрузками не более  трёх раз в неделю.  Иначе неизбежно перетренированность и нервное истощение. Борьба со стрессом обязательна. Даже самый сильный физически человек не сможет долго продержаться "на нервах".

Качество и продолжительность сна очень важна. Ложитесь спать до 23 часов. Если вы работаете или играетесь в игрушки до 2 часов ночи, а потом спите до обеда, никакого оздоравливающего эффекта это не даёт.

Хорошим подспорьем будет периодически прослушивать настрой Сытина "На развитие мышц. На красивый рельеф мужского тела".

 Даже если вы и не планируете заниматься силовыми  физическими упражнениями,нет времени, сил и желания. У вас сидячая,малоподвижная работа.

В любом случае слушайте настрой.  Мышцы станут более  плотными.  Усилится кровообращение в организме,что неизбежно ликвидирует начавшиеся застойные явления:  и это отличная профилактика  многих  заболеваний. 

Также прослушивание настроя устраняет молочную кислоту в мышцах, неизбежно возникающую при занятих физическими упражнених.