Чем опасно высокое артериальное давление ?

Гипертоники со стажем прекрасно знают,что у высокого давления, по простому - гипертонии, нет ярко выраженных симптомов.  Но это совсем не снижает риск получить инфаркт или инсульт. Именно для этой категории риска будет интересно узнать как дома снизить высокое давление.

 Артериальное давление принято измерять двумя числами — например, 120/80 или 90/60. Первое число показывает, насколько сильно кровь давит на стенки сосудов во время ударов сердца. Второе число: давление крови в момент отдыха сердца между ударами.

Сосуды очень эластичны, но если давление слишком "скачет" вверх-вниз, то сосуды могут не выдерживать. Разрушение сосудов неизбежно. Как неизбежны тяжёлые последствия.
Что можно сделать для снижения высокого давления в домашних условиях ?

1. Отрегулируйте дыхание.    Сделайте глубокий вдох - выдох.Попытайтесь расслабиться и закройте глаза, для снижения стресс — одну из главных причин гипертонии. При вдохе медленно считайте до 10, при выдохе также медленно считайте до 10.  За короткий промежуток вы увеличите приток крови ко всем тканям тела.

2. Горячая ванна.     Опустите ноги или руки в тазик с водой температурой около 50 °C. Сосуды в конечностях расширятся, произойдёт прилив крови, и давление упадёт.

3. Холодная ванна.    Налейте прохладную водой в тазик и подержите руки в воде непродолжительное время. Благодаря воде частота сердечных сокращений снизится, и это уменьшит давление.

4. Выпейте травяного чая.    На несколько минут залейте горячей водой листья мяты.Выпейте остывший чай медленными глотками. Это также поможет снизить высокое давление.

5. Яблочным уксус.     Приложите к ступням марлю, смоченную яблочным уксусом, и подождите 10 минут. Согласно некоторым исследованиям, вещества в уксусе способны снижать давление.

6. Валерьянка.    Это сильное успокоительное, которое помогает справиться со стрессовой ситуацией. Благодаря ему пульс уравновесится, и давление снижается. Главное не переборщить с дозой.

7. Лишний вес.    Лишние килограммы повышают риск высокого давления. Снижайте вес.

8. Физическая нагрузка.     Пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание. Если есть возможность заниматься,не стоит пренебрегать.

9. Здоровое питание.      Употребляйте побольше овощей и фруктов. Жирное, солёное и полуфабрикаты: уменьшите до минимума или полностью исключите из рациона.

10. Соль.    Попробуйте меньше солить пищу. Мы в основном покупаем готовые продукты. И в них уже заложено какое то количество соли.

11. Алкоголь.     Не лишним будет напомнить о пользе снижения употребления алкоголя,включая пиво.

12. Курение.      Если при каждом стрессе вы хватаетесь за сигарету,как утопающий за соломинку, гипертония вам почти гарантирована. Курить нужно бросить. Это тоже повышает давление.

13. Кофе.     Попробуйте сделать следующее: выпейте чашечку кофе и измерите давление. Если давление повышается, откажитесь или сведите к минимуму потребление кофе.

14. Стресс.     Это знает каждый: стресс повышает давление. Тем более когда стрессовая ситуация переходит в хроническую стадию.В борьбе с этим злом все средства хороши. За исключением алкоголя.