Если вы принадлежите к бесчисленной армии офисных работников, то это будет вам интересно. Если конечно хотите сохранить здоровье и работоспособность на должном уровне. Офисная работа, не смотря на видимую простоту, может сильно подорвать работу желудочно-кишечного тракта. 

Имеет место многочисленное нарушение принципов нормального питания,а также нарушение режима. В погоне за результатом, многие выбирают быстрый перекус.  А некоторые просто пропускают обязательный приём пищи. Надеясь компенсировать после работы. Организм такое "издевательство" конечно вытерпит,но не долго.

В итоге получаем лишний вес, снижается работоспособность, в ближайшей перспективе возможен гастрит. Изучите несложные правила питания на офисной работе.  В рационе офисных трудяг как правило отсутствует хлеб грубого помола и зерновые культуры.  Это вызывает нехватку витамина "В". Отсюда расстройство нервной системы. Фруктовый салатик конечно поспособствует сохранению фигуры, но макароны из твёрдых сортов пшеницы тоже не будет лишним.

Что лучше: курица или рыба ?

Этот философский вопрос решается просто. Конечно, в курице мало калорий, это немаловажно.  Но в рыбе,особенно морской, полно пищевого йода и полинасыщенных жирных кислот.  Что для "офисного планктона", как работников умственного труда является просто необходимым. Так что будет хорошей привычкой разнообразить свой офисный стол морской рыбой, приготовленной лучше на пару или тушёной.

Сладости.  О том,что есть много сладкого вредно нам известно с самого детства. И всё таки соблазн велик, и не каждый сможет устоять. По возможности замените сладкие десерты фруктами и сухофруктами. И никогда не замещайте полноценный обед печеньем и пирожными.

Немного о кофе.   Принято думать, что единственный напиток употребляемый в офисе это кофе. Этот "волшебный" напиток и остатки сна прогонит, и ускорит умственный процесс...  Верное замечание. На какое то время это произойдёт.  Но не надолго. Через короткое время всё вернётся и попытка очередной кружечкой кофе опять простимулировать организм, неизбежно приведёт к истощению внутренних ресурсов.

Неприятные последствия не заставят себя ждать. Полноценное питание и нормальный сон: необходимые условия для бодрости и трудоспособности.  

Организация приёма пищи.  Идеальный вариант для офисного обеда: принести еду из дома. Если это невозможно, воспользуйтесь услугами общепита.  Надумали сообразить перекус: покупайте молочную продукцию.