«Сон — это топливо для мозга. Это главный и самый недооценённый ресурс восстановления для спортсмена» - Др. W. Christopher Winter, консультант клубов НБА и MLB.

Сон - это очень важная часть физиологии человека, когда происходят ключевые процессы физиологического, нервного и психологического восстановления. Это время для восстановления метаболических и регуляторных функций.

 Несколько исследований, проведённых в конце прошлого века, показали, что успех на тренировках и соревнованиях связан с увеличением продолжительности и качества сна, поскольку оптимальный сон влияет на множество физиологических и психологических процессов и таким образом, имеет основополагающее значение для восстановления после тяжёлых физических и умственных нагрузок.

Недавние данные подтверждают эти выводы, и дополнительно было установлено, что нарушение сна связано с повышенным травматическим риском. На самом деле, наибольший риск получения травм возникал при одновременном увеличении тренировочной нагрузки и сокращении продолжительности сна, как это часто наблюдается в поездках и тренировочных лагерях, связанных с соревнованиями.

Способность к обучению важна для спортивного развития и результативности, а сон имеет решающее значение для укрепления памяти. Это играет важную роль для тактического развития на спортивных тренировках и может быть особенно важным для молодых спортсменов, которые должны одновременно соответствовать, как академическим, так и спортивным требованиям.

Спортсмены, как правило, страдают от недостаточной продолжительности сна и снижения его эффективности, а дневной сон дополняет ночной сон у спортсменов. Дневной сон служит восстановительной стратегией для борьбы с недосыпанием, помогая спортсменам восстановить анаэробную работоспособность, ловкость, время реакции и способность к концентрации, уменьшает субъективную болезненность и усталость от нагрузок, улучшает дыхание и выносливость. В настоящее время, многие элитные спортсмены используют дневной сон, как во время тренировочного процесса, так и на соревнованиях.

Таким образом, стратегии дневного сна оптимизируют спортивные результаты у людей, занимающихся спортом, что приносит пользу, как страдающим частичным недосыпанием, так и хорошо выспавшимся. При этом продолжительный - 90 минутный сон имеет значительно более существенные преимущества, чем короткий.

Таким образом, дневной сон можно рассматривать, как естественный и очень экономичный метод, идеально способствующий восстановлению функций организма и достижению максимальных спортивных результатов.

Оплатить и скачать медитацию-тренажер

Эта медитация создана специально для спортсменов и всех, кто регулярно подвергает тело интенсивным нагрузкам. Восстановление — это неотъемлемая часть тренировки, и именно во сне происходят ключевые процессы регенерации, адаптации и роста. Другими словами, - рост силы и усвоение навыков происходит не во время тренировки, а именно во сне.

Данная медитация помогает естественным образом настроить тело на глубокий, восстанавливающий сон, запуская внутренние механизмы исцеления, нормализуя работу нервной системы и способствуя полному восстановлению ресурсов организма. В тексте заложены мягкие внушения, которые поддерживают процессы восстановления, усиливают эффект тренировок и помогают телу быстрее возвращаться к балансу после перегрузок.

Медитация подходит для регулярного использования, как в дни повышенных нагрузок на соревнованиях, так и во время тренировочного процесса.