Что такое виктимное (от англ. victim — жертва) поведение, и как перестать быть жертвой?

По большому счёту, игра в жертву — преследователя — спасателя (треугольник Карпмана) — это, наверное, самая популярная семейная игра в истории Человечества. Каждый игрок в ней с упоением играет свою роль и бережно охраняет все свои моральные и материальные выгоды от этой роли. Мы же сейчас будем рассматривать немного другой аспект человеческих отношений, довольно часто возникающий в современном социуме.

 Кажется, всегда найдутся люди, которые, если им представится такая возможность, с готовностью ей воспользуются и постараются разными способами унизить других, чтобы заглушить своё ощущение никчёмности. Такие люди, прежде чем нападать, часто «проверяют» потенциальных жертв «на вшивость», чтобы понять, можно ли это сделать безопасно для себя.

Если же они натыкаются на «прочную стену», то это ясно им показывает, что данный человек не подходит для того, чтобы стать их жертвой, так что они будут склонны оставить его в покое и поискать кого-нибудь другого. В силу различных причин, начиная от инстинктивного поведения, предназначенного для выживания в стае и заканчивая условиями, в которых вы выросли, на месте такой жертвы, в какой-то момент, можете оказаться и вы сами.

Данная медитация создана для помощи тем, кто сталкивается с проявлениями «случайной» агрессии на улицах, в учреждениях, в магазинах и других подобных ситуациях, в которых вы вынуждены вступать во взаимодействие с незнакомыми или малознакомыми людьми.

Когда вы вступаете в подобное взаимодействие, то сначала, как говорится, — «зацепляетесь языками». Если вы будете тверды, уверены в себе и слегка снисходительны, то абсолютно ясно дадите понять, что вы не подходите на роль жертвы. Но, конечно, не только ваши слова ясно показывают, что вы не жертва. Всё гораздо «тоньше» — ваш взгляд, то, как вы держите голову, ваша лёгкая улыбка и осанка — все это красноречиво говорит о вашем чувстве личной силы и власти.

Рассмотрим наиболее типичные языки тела. «Пассивный» язык тела, указывающий на то, что вы можете сдаться при первых же признаках неприятностей, может включать в себя напряжённые губы («куринная попка»), опущенные плечи и избегание зрительного контакта. Это язык тела, который классически ассоциируется с чувством жертвы. «Агрессивный» язык тела (попытка «задавить на психе») — сжатые кулаки, лёгкий наклон вперёд («набычиться»), оскал, сверкающие глаза и угрожающие жесты.

Переход от пассивности к агрессивность, скорее всего, сам по себе принесет неприятности. И еще есть «напористый» язык тела — стоять прямо (равномерно опираясь на обе ноги), но расслабленно (колени чуть-чуть согнуты — напружинены), смотреть прямо в глаза (хороший приём — смотреть в один глаз, повторяя про себя: «Два глаза сильнее одного»), губы расслаблены в лёгкой улыбке, держать руки открытыми и расслабленными. Все указывает на то, что «Я не позволю собой помыкать, но я не ищу неприятностей».

Хороший первый шаг к тому, чтобы стать более уверенным в себе в подобных ситуациях — это рассмотреть свой собственный язык тела с помощью ролевой игры перед зеркалом. Какое сообщение вы передаете?

Например, хулиганы и грабители умеют анализировать язык тела и выберут себе жертву, которая выглядит как жертва, которая идёт не целеустремлённо, напрягается, когда проходит мимо, смотрит в землю или отводит взгляд или испуганно смотрит в глаза (лучше всего — рассеянный взгляд вперёд и вдаль, если окликнули, равнодушно скользнуть взглядом, как по пустому месту и идти дальше, не останавливаясь). Короче говоря, выбирают такого человека, который не выглядит так, что будет сопротивляться.

Если всё же встреча состоялась, то ваши шансы остаться невредимым значительно увеличиваются, если вы остаётесь в меру расслабленными и спокойными. Помните, что если вы напряжены и нервничаете, то ваша природная реакция значительно уменьшается. Конечно, это вполне естественно — нервничать, когда вы сталкиваетесь с агрессией, и это может заставить вас говорить очень быстро и совершать торопливые (суетливые) движения. Такое нервное поведение свидетельствует о слабости, но, к счастью, вы можете взять его под контроль, просто сбавив скорость. Говорите медленно и двигайтесь медленно, притормозите, даже если вы чувствуете себя напуганными.

Язык вашего тела должен сигнализировать о личной силе, даже если вы не сильны физически.

Таким образом, быть жертвой — это, в первую очередь, самоощущение. Это не означает, что это вы сами виноваты в том, что кто-то пытается сделать вас жертвой. Это всего лишь означает, что вы действительно можете что-то сделать, чтобы повлиять на ситуацию. Представьте, что вы чувствуете и выглядите более сильными, жесткими и уверенными в себе, но при этом справедливыми и открытыми.

Подводя итог, можно резюмировать, что ваши внутренние установки выражаются через язык вашего тела и передаются в подсознание окружающих вас людей, которые большей частью реагируют на это инстинктивно. Когда меняется ваше внутреннее самоощущение, то удивительным образом меняется и отношение к вам других людей. И те люди, которые раньше относились к вам агрессивно и авторитарно, больше этого не делают, потому что они как будто натыкаются на какой-то барьер, который они больше не могут переступить.

Данная медитация, на фоне глубокой релаксации, помогает вам изменить привычное самоощущение и поведение в различных конфликтных ситуациях на более спокойное, выдержанное и уверенное в себе.