Помните, как у Шекспира:
Трудами изнурен, хочу уснуть,
Блаженный отдых обрести в постели.
Но только лягу, вновь пускаюсь в путь –
В своих мечтах – к одной и той же цели.
Мои мечты и чувства в сотый раз
Идут к тебе дорогой пилигрима,
И, не смыкая утомленных глаз,
Я вижу тьму, что и слепому зрима.
И так, перед нами задача: как вернуть здоровый сон. Значение хорошего сна невозможно переоценить. Как говорят люди, которые чего то добились: «Сначала ты хочешь завоевать пол-мира, а потом хочешь выспаться. Просто выспаться.» На самом деле эта проблема решается просто. Как и всё в моей Школе. Если в Вашей жизни не было тяжёлых стрессовых ситуаций (потеря близкого человека, например ).
И Вы пытаясь заснуть, сталкиваетесь с тем что в голову неожиданно приходит тысяча и одна мысль: незаконченные разговоры, планы на завтра, дискуссии с интересным собеседником (с самим собой, разумеется: "Доктор, я разговариваю сам с собой. Ну это абсолютно нормально, так все делают. Ну я такой нудный." )
Попытка волевым усилием покончить с этим диалогом ни к чему не приводит. Кстати говоря, во все времена искусственное лишение сна, была и остаётся самой страшной пыткой. Для того чтобы спокойно заснуть,нужно, говоря компьютерным языком "почистить кэш в голове". Успокоить все возбуждающие процессы в сознании. Именно для этого детям непосредственно перед сном поют колыбельную или рассказывают сказку.
Замечено, что если ребёнок в детстве постоянно засыпает после 12 часов ночи, то он вырастает нервным человеком. Идеальный сон: с 22-00. Предлагаю решение: просто представьте какую либо приятную или нейтральную картинку: небо в облаках, лесное озеро, горы вдали …
У кого трудности с воображением просто попытайтесь. По началу будете отвлекаться на приходящие мысли. С ними не надо бороться, просто по новой представьте образ (картинку). Примерно через 2-5 минут заснёте глубоким сном.
Можно воспользоваться и таким ресурсом. Настрой Сытина "На здоровый сон":
И прослушайте непосредственно перед сном.
Здесь такой же настрой, для женщин, с урчанием кота. Даже при отсутствии домашнего любимца, бессонница будет побеждена.
Проблема решится гораздо быстрее при сочетанием с этим ресурсом:
Немного о печальном. У многих из нас есть автомобили.И всем известна печальная статистика по ДДП. Одна из причин - сон за рулём. Перед этим явлением все равны. Для организма всё равно куда вы торопитесь: на долгожданную встречу с любимой тёщей или на сделку на миллион. Если организм своё не набрал за ночь, он обязательно компенсирует днём. И накопить сон заранее невозможно.