Осень: это печальное веселье или весёлая печаль ? Психологи рекомендуют разделить эти два понятия: депрессия как заболевание, и снижение активности осенью.
Все нас угораздило родиться и проживать в северном полушарии. И так здесь заведено,что в осенний период большинство животных впадают в спячку. И этот факт никого не удивляет. И для людей снижение активности в осенне-зимней период совершенно нормально.
Да, световой день становится намного меньше и солнца за тучами не видно, и многим людям нужно учиться воспринимать некоторый упадок настроения не как трагедию. а как вполне естественный ход вещей. И здесь многое зависит от характера. Некоторым можно подольше полежать на диване, почитывая книгу. ведя спокойный образ жизни.
Причём романтические натуры обычно заявляют,что у них осенняя (весенняя,зимняя) хандра и делать ничего не собираются. Для тех кто более активен, рекомендуется побольше общения,прогулок,занятий в зале... Чтобы дождаться наконец первого снега, добавится света и они уже подготовлены к активной деятельности.
Какие меры можно принять чтобы выдержать "период затишья" ?
В осенне-зимний период сон приобретает особенное значение. Спать по возможности побольше. Соблюдение режима труда и отдыха. это будет как профилактика, и как средство не позволяющее впасть в полное уныние. Увеличить потребление овощей и фруктов.
Если всё таки хандра тревожит, рекомендую прослушивать настрой Сытина "Преодоление неврастении":