Несколько полезных советов по концентрации.  Способность к концентрации заложена в каждом из нас. У кого то это получается лучше, у других немного хуже. И это не означает, что его нельзя усилить. Всё поддаётся тренировке. Благодаря несложными упражнениям качество концентрации возрастёт многократно. 

vnimanie 11. Чтобы усилить способность к концентрации пищевые добавки не требуются.  Часто на голубых экранах мелькает реклама,обещающая "рассеяным,с улицы Бассейной" решить их проблему с помощью чудо-средства.  При ближайшем рассмотрении это оказываются обычные витамины по "необычной",завышенной цене.

Которые можно приобрести гораздо дешевле и находятся они в привычных нам продуктах. Поэтому, не стоит себя обманывать,приобретая пищевые добавки. Если только у вас действительно серьёзное нарушения внимания,то тогда принимайте то лекарство, что прописано врачом.

2. Периодически выделяйте время на отдых .  Чтобы избежать рассеяности и проблем с сосредоточением, жизненно необходимо делать перерывы в работе.  Интеллектуальное переутомление неизбежно ведёт к ухудшению концентрации внимания.  Если решаете трудную умственную задачу, делайте каждый час перерыв по 10 минут: прогулка, простая дыхательная гимнастика, разминка...  Это поможет мозгу переварить информацию и подготовиться к продолжению работы.

3. Наедине с природой .   Неспешная прогулка в парке или в лесу значительно усилит способность к концентрации.  Ничто так не успокаивает и придаёт сил,как хорошая привычка пройтись на природе.  Город отнимает много сил: постоянное движение, много людей...  Поэтому заимейте здоровую привычку хоть немного побыть наедине с природой!

4. Избавьтесь от отвлекающих факторов.  Некоторые люди легко переключают своё внимание при выполнении задания.  Если вы относитесь к подобному типу людей, уберите всё что может отвлечь: отключите телефон; при работе на компьютере не открывайте страницы которые не относятся к работе; мешает шум-работайте в наушниках.

5. Определите главное.   Если предстоит решить сложную задачу, то это лучше делать на свежую голову и хорошо отдохнувшим. Более простые задания можно оставить на потом. Определиться в приоритете задач поможет список.

6. Определите себе время на ответы на звонки.   Иногда мы чувствуем себя незаменимыми и готовы отвечать на звонки круглые сутки. Эта ложная уверенность во первых, отнимает много сил, а во вторых сильно снижает способность концентрироваться на действительно важном.  Нужно выделить себе какое то время для ответов на звонки и строго придерживаться выделенного "окна".

7. Повысить концентрацию-позаботьтесь о себе.  Одна из лучших инвестиций - инвестиции в себя.  Поддерживайте себя в здоровой форме. Питайтесь здоровой пищей, не стоит себя морить голодом. Выделяйте время для сна.  Также важен досуг.

8. Учитесь сосредотачиваться на одной задаче.  Не стоит распыляться на множество задач.  Как говорят:"За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь." Попытка решить одновременно всё и сразу ни чем хорошим не заканчивается.

9. Хороший вариант развивать концентрацию с помощью игр и упражнений.


Помощь проекту.

Выделите какую либо сумму на развитие проекта. 

Перфект Мани:  U2030843
Payeer:  P1088749
Яндекс Деньги:   410011017023615  

Наши контакты

Связь с нами  мы  можете  по   этим  контактам

  • Skype:     kvantur

Присоединяйся к соцсетям !

Присоединяйтесь и делитесь новостями