"Ты что, очень сильно обиделась ? Да нет. Я за топором."

Одно время я практиковался в дистанционном диагнозе обиды. Очень простой метод.  Лето, жара. Звонит человек по скайпу. Едва сипит,горло простужено. Сразу ставлю диагноз: вы человек обидчивый, правильно ? Обычно подтверждается. Какая связь между обидой и простудой ? Связь самая прямая.

Верно замечено, что обида душит.  В прямом смысле слова. Сжимается горло, становится трудно дышать, слёзы на глазах... Знакомое ощущение ?  Если это происходит часто, область горла ослабевает за счёт перекрытия кровоснабжения. И один глоток холодной   воды приводит к простуде.

Вот некоторые способы, по мнению психологов помогающие от обиды избавиться.  В скобках мои комментарии,которые могут не совпадать с мнением самих психологов, ну и заодно с вашим мнением).

1. Когда вас обидели, нужно поплакать. Не надо сдерживать слёз,тем более слёзы сами будут литься рекой.

(Мой комментарий:  Для обывателя вполне приемлемый способ. Особенно для женского пола. Отличный способ добиться своего и манипулирования мужчинами.  Кто нибудь видел плачущего от обиды мужчину ?  Представьте мужика лет 30-40, идущий по улице и размазывающий слёзы,сопли после пары слов ?  Я такого даже в фентези не встречал.)

  2. "Подушка для битья".  Завести отдельную подушку именно для одной цели: после каждой обиды лупить её со всей пролетарской ненавистью, представляя вместо подушки своего обидчика.

 (Мой комментарий:  очень напоминает широко известный в Японии способ сброса негатива. На палке закреплён резиновое чучело начальника. И любой работник может палкой отдубасить этот кусок резины прямо в рабочее время.  Так сказать,не отходя от кассы. Говорят очень помогает. С подушкой немного сложнее. Если подушку принести на работу могут и не понять благородных мотивов. Лупить такой нужный предмет дома тоже не вариант: пыли много будет. Да и пока до дома доберёшься, как бы всё пройдёт. Представить своего обидчика вместо подушки: так можно дойти и до изготовления куклы Вуду. Вообщем, вариант так себе).

3. Проговорить на воду. Стать под душ и рассказать свою историю, представляя как вода смывает весь негатив и всю обиду. Обиду представить в виде образа грязи, мутной воды, чёрной субстанции ...   Психологи обещают после такого сеанса выйдите обновлёнными.

(Мой комментарий: вы с утра вышли на работу и допустим, вас сразу обидели. Всякое бывает. На вашей работе есть душ которым можно пользоваться по три раза в день ?  Напишите где вы работаете и я с радостью устроюсь в вашу организацию. Или вы будете бережно хранить вашу обиду до прихода домой ?  Тоже можно. Но через годик нахождения в таком режиме невроз вам гарантирован. Да и не каждый может представить образ. Есть кинестетики: мир воспринимают через ощущения. Есть аудиальщики: через слух воспринимают информацию).

4. Крик. Если почувствовали, что обида переходит в злость найдите безлюдное место (идеально берег реки) и прокричите всё что накопилось.   Ругайтесь на чём свет стоит, ничего не контролируя и не сдерживая себя. Мат приветствуется. Если реки рядом нет, и с безлюдностью тоже проблема, можно прокричать в барабан стиральной машины. Соседи не услышат. Проверено самим автором-психологом.

(Мой комментарий: если в вашем офисе нет стиральной машины, рекомендую срочно приобрести. Можно в складчину, б/у, машинку можно не подключать.  Только вообразите:  вы, в офисной одежде. Стильный пиджачок, тёмная обтягивающая юбка чуть выше колена. Колготки тёмного или телесного цвета. Согласно дресс-коду и последним распоряжениям и указаниям партии и правительства. На высоком каблуке, разумеется.

После утренней планёрки или очередной разборке с начальником.  Приходите, становитесь на колени, засовываете голову в барабан стиральной машинки. И начинаете орать во всё горло жалуясь сразу на всех: начальника, коллег, окружающих ...  Представляете такой подарок мужской части коллектива ? Кстати, почти готовый сценарий.  Ну надеюсь вы поняли всю "практичность" этого метода. Оно конечно полегчает, но проблему не решит).

5. Техника письма.  Взять обычный бумажный лист бумаги и шариковой ручкой написать всё что творится в израненной душе. Только не на телефоне, планшете или компе.  По старинке:  бумага и ручка (можно гусиное перо и наливные чернила). Писать до тех пор,пока не иссякнете.  После прочтения - сжечь.

(Мой комментарий: метод из всех выше предложенных самый работающий. Я тоже так одно время делал. Помогает. Но опять же, проблему
кардинально не решает).

6. С точки зрения автора этот способ самый эффективный и работает на 100%:  осознанное восприятие.  Почувствуйте, где в вашем теле прячется обида. На что она похожа, каков её цвет, размер, температура.  Теперь представьте что она выходит из тела и растворяется в пространстве. Поблагодарите и отпустите обиду. 

(Мой комментарий:  если вас обижают раз в 10 лет, то этот метод ещё может сработать.  Но если вы обидчивый и эмоциональный человек, то может сами примерно подсчитать сколько раз за всю вашу жизнь вас обижали.  Допустим, раз в неделю.  В году 52 недели.  Умножаем на количество лет, получаем примерную цифру. И вся эта масса никуда не исчезает.

Она копится в подсознании, незаметно отравляя вашу жизнь и расходуя жизненно важные ресурсы.Сами понимаете, таким способом выдернуть из себя прошлые обиды скажем так, проблематично).

Теперь я закончил с комментариями, пишу своё мнение.  На самом деле обида тесно связано с жалостью к самому себе, любимому.  Есть пост на блоге посвящённый этой теме. Побороть обиду можно и нужно.  Всё что предложено на блоге решает эту проблему. Для облегчения решения этой задачи 

рекомендую воспользоваться настроем Сытина "Настрой на самоконтроль".

И помните народную мудрость:"На обиженных воду возят". И ещё кое что делают, не цензурное.