Девушки, не ищите приключений на свои первые 90.

И это, как вы уже догадались совсем не возраст. И так милые дамы. Если от природы у вас нет идеальной фигуры, то и нет повода расстраиваться. Немного усилий и всё решаемо.

Хотите чтобы мужчины восторгались вами не только "с лица", но и с обратной стороны ?  Рекомендую применить некоторые полезные привычки, питание и совсем немного упражнений. Они очень простые и их применение не требуют много времени. Простейшие привычки для (не побоюсь этого слова) идеальной задницы. В хорошем смысле этого слова.

1. Обычная прогулка. Старайтесь побольше ходить. Для этого совсем не обязательно подниматься чуть свет.  Выйдите на одну-две остановки до дома или работы,и пройдитесь пешком.  Если это делать до работы: поможет окончательно проснуться и настроиться на работу.  После работы: снять напряжение и успокоиться.

2. Статика. Во время поездки в общественом транспорте, на остановке, сидя на стуле, на 30 секунд напрягите мышцы ягодиц и бедёр.  Усилится кровообращение в области таза,тем самым будет отличная профилактика заболеваний, вызванных застойным явлениям. Ну и окрепшие мышцы не дадут расплыться фигуре.

3. Не зависимо от того, на каком этаже вы проживаете, перестаньте пользоваться лифтом.  Во-первых, лифт не всегда безопасен.  Во-вторых, даже если вы проживаете на последнем этаже, выйдите на пару этажей ниже и подниметесь по лестнице, проставляя ногу на носок. Тем самым, тренируются икроножные мышцы и сухожилия.

Советы по питанию.  Употребление некоторых продуктов способствуют увеличению мышечной массы для желаемой части тела.  Для ускорения эффекта рекомендуется сочетать с физическими упражнениями.

1. Куриное яйцо. Лучше с утра, для зарядки на целый день.

2. Белое мясо. Курица гораздо полезнее и питательнее обычного мяса. Организм меньше зашлаковывается.

3. Орехи в любом виде. Растительный белок, эфирные масла, снижение холестерина... Всё это дают организму обычные орехи. Не ограничивайте себя в выборе орехов.

Упражнения для упругих ягодиц.  Желаете чтобы ваши ягодицы радовали окружающих ?  Для этого нужно совсем чуть-чуть: нужно хотя бы 3-4 раза в неделю выполнять несложные упражнения.  Каждое упражнения желательно делать в 3 подхода по 15 раз.

Ягодичный мост.  Лягте на коврик, ноги согните в коленях и выполните упор на пятки.  Приподнимайте ягодицы, чувствуя в них напряжение.

Приседание.  Исходная позиция – ноги разведены шире плеч, носки «смотрят» наружу, колени вывернуты. Опуститесь вниз так, чтобы колено создало прямой угол.

Мах ногами.  Лягте на бок. Ногу, которая находится внизу, согните.  Опираясь на нижнюю ногу, делайте махи верхней ногой. Сделав нужно количество махов, перевернитесь на другой бок.

Делайте всё вышеописанное и вы за короткий промежуток времени получите идеальную задницу.  Законный предмет для вашей гордости, восхищённых мужских взглядов и зависти подруг.

zadniga


Помощь проекту.

Выделите какую либо сумму на развитие проекта. 

Перфект Мани:  U2030843
Payeer:  P1088749
Яндекс Деньги:   410011017023615  

Наши контакты

Связь с нами  мы  можете  по   этим  контактам

  • Skype:     kvantur

Присоединяйся к соцсетям !

Присоединяйтесь и делитесь новостями